¿Qué harías si no tuvieras miedo?
El miedo está a la vuelta de la esquina. Vivimos con él continuamente aunque no tengamos depredadores que nos vayan a matar ni tengamos que cazar nuestra comida en una naturaleza llena de peligros. Seguro que has sentido miedo más de una vez, ese miedo paralizante, incapacitante. Esto es una característica del miedo, pero muchos […]
Tus opciones: ¿Qué puedes hacer para mejorar?
En los post anteriores te he enseñado el método que se utiliza en Coaching, el método GROW. G (Goal) – Los 7 pasos para definir objetivos, en los que te ayudaba a profundizar en aquello que quieres conseguir. R (Reality) – Cómo conocerte a ti mismo para sacar el máximo rendimiento a tus fortalezas y […]
Conócete a ti mismo
En el post anterior te hablé de los 7 pasos para definir objetivos. Te hablé entonces de cómo clarificar tu objetivo y formularlo de la manera correcta para que se pueda trabajar desde el Coaching. Mi trabajo es que logres tus sueños y conviertas tus metas en realidad. Para ello utilizo el Coaching cuyo primer […]
Síndrome de la rana hervida… ¡Salta!
Hoy quiero comenzar con una historia. Y es que existe una forma muy curiosa de cocinar ranas… Si quisieras cocinar una rana, ¿cómo lo harías? Si la pusieras en una cazuela con agua caliente, saltaría fuera y desaparecería de tu vista antes de que te dieras cuenta. Sin embargo, existe una forma mucho más retorcida. […]
Nadie te ofende son tus expectativas
Las expectativas versus La realidad: la eterna batalla. No hay ninguna conspiración contra ti, nadie te quiere hacer daño y nadie te ofende. Créeme. Lo que de verdad te ofenden son tus expectativas. Y es que no hay nada más devastador que esperar algo y que la realidad no cuadre con lo que teníamos pensado. ¿O […]
6 películas sobre Coaching que no deberías perderte
Por si no lo sabías y no me conoces mucho, te lo digo yo. Me encantan el cine, las series, y las buenas historias. Por eso he aprovechado para escribir una recomendación de películas sobre coaching. Disfruto muchísimo las películas, pero más disfruto viendo su trasfondo. En muchas ocasiones me doy cuenta de que la […]
Las causas y soluciones de la apatía, por Mario Alonso Puig
Hace tiempo que vi este vídeo, y lo sigo viendo de vez en cuando. Me parece sublime. El Dr. Mario Alonso Puig, autor del libro Reinventarse (entre otros), nos habla de la apatía, de dónde viene la palabra pero sobre todo la acepción que le damos nosotros a la apatía: indiferencia. Adéntrate en el mundo […]
Cómo mejorar tus relaciones
Somos seres sociales, debemos admitirlo. Desde que nacemos lo hacemos como parte de una familia, luego vamos al colegio y nos juntamos con amigos y profesores. Más tarde llegamos a la universidad donde eliges con quién te quieres juntar. La pareja. Los compañeros del trabajo. Los amigos con los que quedas los fines de semana… […]
La felicidad se contagia
El pensamiento positivo y la felicidad se contagian. Ya lo habrás oído. Sin embargo también se contagian la tristeza, la ira, la desesperación, el estrés, la depresión… ¿Qué eliges tener en tu vida? Ya sabes que cambiar depende sólo de ti. Elige sabiamente y vivirás más y mejor. Hoy te traigo las razones por las […]
Cómo evitar discusiones
Que te quede claro: es imposible ganar una discusión. Y si lo que quieres es ganar, ¿cuál es el precio que estás pagando por ese triunfo? ¿Quieres ganar a base de hacer sentirse mal a otra persona? ¿Y si esa persona es tu pareja, o tu amigo? Ganar discusiones no te hace inteligente, lo verdaderamente […]
Habilidades del Coach 2: Las preguntas poderosas
Hoy quiero hablarte de otra habilidad que tiene el coach y que se usa en el proceso de Coaching. De hecho, me atrevería a decir que son nuestra arma más importante: las Preguntas Poderosas. ¿A qué me refiero con Preguntas Poderosas? Son preguntas con intención, con dirección, enfocadas a abrir el punto de vista del […]
Busca la intención positiva
¿Qué es esto de la intención positiva? En Psicología y en Coaching usamos el concepto “intención positiva” a aquello que hay bueno detrás de cada conducta, detrás de cada acción que realizamos, sea buena o mala. Normalmente nuestro cuerpo quiere lo mejor para nosotros, y nuestra mente igual. ¿Por qué hacemos entonces cosas de las […]
Inteligencia emocional: la nueva forma de entender la inteligencia
Hace años la literatura psicológica giraba en torno al estudio de la inteligencia. Después de muchos estudios nació el concepto de Cociente Intelectual. ¡Habían descubierto cómo medir la inteligencia! Los investigadores reunieron una serie de variables que ellos consideraban que representaban la inteligencia y diseñaron tests. Muchos de ellos aún se usan hoy en […]
Hábitos y automatismos: del consciente al inconsciente
¿Alguna vez te has pillado en la nevera sin saber muy bien cómo has llegado allí? ¿O que ya te has vestido sin haberte dado cuenta? Los hábitos y los procesos automatizados tienen la respuesta. «¿Por qué he hecho esto?» Estoy segura de que esta pregunta te la has hecho alguna vez, y en la […]
Habilidades del Coach 1: La escucha activa
La escucha activa es una de las habilidades más importantes del Coach. En Coaching se usa el método GROW, pero el Coach profesional posee ciertas habilidades que le sirven para guiar al coachee (cliente) durante su proceso de Coaching. De todas esas habilidades y aptitudes, la principal y más importante es la escucha activa. La […]
¿Cómo te hablas a ti mismo?
Tu pensamiento crea tus emociones y juntos hacen tu realidad. Si quieres cambiar como te comportas y la vida que tienes ahora mismo, deberás cambiar tus emociones y deberás también cambiar tus pensamientos. El post de hoy habla sobre cómo te hablas a ti mismo, qué piensas acerca de ti y cómo eso afecta a […]
50 cosas sobre mí
Sí, este post no pega nada con mi temática, pero he decidido contaros algo más de mí. La idea la cogí de un blog de una compañera, María de Pañales Y+, y me reí tanto que he querido compartir la experiencia. Siempre digo que soy una defensora de la felicidad, ¿y qué síntoma hay más […]
El estrés bueno y el estrés malo
Estres bueno y estres malo
¡Ponte en marcha!
Llegamos al último paso del método GROW. ¡El plan de acción! Dentro del GROW llegamos a la W, que simboliza el Will en inglés, algo así como el qué/cómo/dónde/quiénes… Para que me entiendas, es la forma de especificar al detalle qué cosas vas a proponerte hacer para conseguir tus metas, cuándo las vas a hacer, […]
¿Por qué nos caemos?
Soy una apasionada de los superhéroes y el mundo de los cómics y películas del género. Por eso hoy os traigo un pedacito de sabiduría de estos geniales guionistas y creadores. Mi superhéroe favorito es Batman (y sí, se podría analizar porqué a cada uno le gusta uno u otro superhéroe, pero hoy no me […]
La Zona de Confort
Hay un vídeo que si no has visto, te lo recomiendo fervientemente. Míralo ya, merece la pena. Son 7 minutos muy bien invertidos. Yo considero que es un vídeo que habla claramente del Coaching, porque habla de cambio, habla de aprendizaje, de motivación, de emociones, de perseguir tus sueños y tus pasiones… ¡Es puro Coaching!
Coge el timón de tu vida
Tú eres el problema y a la vez la solución de todo lo que ocurra en tu vida. Deja de echar balones fuera, deja de exculparte y buscar excusas en los demás, fuera de ti. Bien sabes que cuando triunfas creces, pero cuando fallas… eso ya es otro cantar, ¿no? Pues bien, hoy quiero hablarte […]