nadie te ofende son tus expectativasLas expectativas versus La realidad: la eterna batalla.

No hay ninguna conspiración contra ti, nadie te quiere hacer daño y nadie te ofende. Créeme. Lo que de verdad te ofenden son tus expectativas.

Y es que no hay nada más devastador que esperar algo y que la realidad no cuadre con lo que teníamos pensado. ¿O acaso es al contrario?

¿Acaso no son nuestras expectativas la verdadera causa de nuestro malestar y dolor?

Hoy quiero hablarte de esta disonancia que vivimos continuamente y te quiero regalar mi técnica take-away para vivir en la realidad y vencer esas expectativas que te restan felicidad.

Primero vamos a hacer un ejercicio de memoria.

Quiero que realices conmigo un ejercicio de introspección y busques esas situaciones donde tus expectativas no se han ajustado con la realidad.

Quizá esperabas un regalo en tu cumpleaños que no recibiste.

Quizá un día que estabas especialmente mal esperabas afecto de tus amigos más cercanos  y no te lo dieron.

Quizá esperabas ciertas notas en un examen y el resultado no fue el esperado.

Quizá esperabas que tu pareja te llevara a un lujoso restaurante y te agasajara a cumplidos y halagos… y al final todo lo que pensaste no podía estar más lejos de la realidad.

Y claro, después de estas situaciones te enfadabas. Te entraba la típica rabieta de cuando un niño quiere un helado y no se lo compran.

Ahora, date cuenta de dónde está el problema.

¿Son los demás los que te ofenden o eres tú quien exige demasiado a la realidad?

Puedes pensar lo que quieras, pero creo que es más sano deshacerse de esas expectativas que te están amargando y estropeando los momentos felices.

Diferencia lo real de lo imaginario

Ni tu familia (padres, madres, hermanos), ni tus amigos, ni tu pareja te pertenecen. Son personas distintas con motivaciones distintas y vidas distintas. No puedes pretender que estén ahí para ti cumpliendo todas tus expectativas. No los puedes comprar, no los puedes acaparar, no los puedes atar… Son libres, igual que un pájaro o el agua corriente de un río.

Y es bello que sea así, porque así es la vida. Un ir y venir de personas que te tocan, comparten contigo su tiempo y se van.

No te ofenden los demás, son tus pensamientos acerca de cómo tienen que actuar las personas, cómo tienen que actuar tus padres, tus amigos o tu pareja. Deja que cada uno actúe como es, como seres libres y conscientes de otra realidad (la que perciben ellos) y que es totalmente distinta a la tuya.

¿Una trampa de tu mente?

Nuestra mente quiere ayudarnos a ver la realdiad y que nos esforcemos lo mínimo posible, por lo que hace que nos guiemos diariamente por pensamientos y creencias. Esto no es ni bueno ni malo, simplemente estos patrones sirven para que nuestro comportamiento esté más orientado y haya menos incertidumbre en nuestra vida. Aunque muchas veces estos pensamientos automáticos nos jueguen malas pasadas.

Ahora bien, muchos de esos pensamientos y creencias ahogan nuestra libertad, asfixian nuestra razón y nuestra felicidad. Esos pensamientos que coartan tu bienestar son las llamadas creencias limitantes, que estoy harta de hablar de ellas.

Por eso hoy te digo:

Deshazte del sufrimiento que te aportan las expectativas

Muchas veces te habrá pasado que esperabas que un amigo o familiar hiciera algo por ti y no lo hizo. ¿Qué ocurrió después? Seguro que recuerdas que te enfadaste muchísimo, te sentiste decepcionado o traicionado quizá.

¡Cómo se le pudo ocurrir no hacer aquello!

Sin embargo, si te fijas bien, nunca le pediste que lo hiciera, o si se lo pediste, no le dijiste lo importante que era para ti ese favor. En resumen, las expectativas están bien cuando son realistas (como que el sol va a salir por la mañana), pero no sirven de nada si lo que nos hacen es imaginarnos que pasará algo irreal.

No somos superhéroes: no leemos la mente

Hasta ahora no practicamos la telepatía (aunque si tú lo haces me encantaría conocerte :D), por lo que es mejor emplear otras técnicas para saber lo que está pensando la otra persona.

Es una técnica gratis: PREGUNTA.

Ya te imagino en uno de esos días en los que piensas que el mundo debería complacerte y tienes tus expectativas por las nubes:

“Es que tendría que saber cómo me siento” (a tu padre o madre)

“Ya deberían saber lo que quiero para mi cumpleaños” (a tus amigos)

“¿Por qué no me pregunta qué tal mi día?” (a tu pareja)

Créeme,  es mejor si esos pensamientos los hablas con las personas en cuestión que esperar a que te lean la mente, más que nada porque no tienen telepatía.

Si quieres algo, pídelo. Si esperas algo, hazlo, y si no depende de ti, pídelo a quien corresponda.

Además, tú tampoco tienes que cumplir las expectativas de nadie, y si no, aquí tienes 20 cosas por las que no tendrías que dar explicaciones.

Y como lo prometido es deuda, aquí te dejo mi técnica para aplicar desde YA a tu vida y vivir más en la realidad. Deshazte de las expectativas que te hacen daño.

take awayTécnica Take-away
Vive de manera realista

1. Olvídate de los “debería”

Ni tú deberías nada, ni los demás deberían nada. La palabra “debería” quítala de tu diccionario mental, elimínala para siempre. No es más que un peso de obligación sobre nosotros, sobre nuestra propia capacidad y sobre lo que esperas de los demás. Créeme, ni tú debes hacer nada por nadie ni los demás deberían hacer nada por ti. Hazlo si quieres hacerlo, y los demás lo harán por ti si les sale desde el corazón.

2. Declárale la guerra a los “tengo que”

Otro conjunto de palabras odioso y tóxico para nuestra felicidad. No “tienes que” hacer nada para ser feliz, y las personas que te rodean tampoco tienen que hacer nada para hacerte feliz. Ni tienen que saber qué te gusta, ni tienes tú que hacer nada por nadie. Repito, hazlo porque tú quieras hacerlo, haz regalos porque quieras con todo tu corazón hacerlos, abraza desde el alma, pregunta “qué tal” sólo porque de verdad te interesa saber cómo está tu amigo o familiar. Actúa siempre desde el corazón.

3. Fíate de la objetividad

Cuando estés en una situación en la que estás ahogado por tus expectativas sobre los demás, párate un momento y pregúntate: ¿Qué vería un niño de cinco años si estuviera aquí? ¿Qué vería, qué sentiría, qué oiría? Sólo lo que una persona externa a nosotros puede percibir es objetivo. El resto, es subjetivo y depende de nuestra mente y nuestras creencias limitantes.

4. Practica el perdón

El perdón contigo mismo y con los demás es una práctica de felicidad asegurada. ¿Por qué? Porque el perdón libera, el perdón quita peso y culpabilidades. No busques culpables porque la situación no salió como esperabas, busca resultados: qué ocurrió y qué podrías haber hecho para que eso fuera distinto. Cambia tú y cambiará el mundo que te rodea.

5. Repite e interioriza

Si repites estos consejos y los aplicas en tu vida durante un mes, los habrás integrado bastante y en tu mente se habrán asentado nuevos comportamientos. Vive en el presente, vive en la realidad… Olvídate de las expectativas infladas y de las obligaciones que imponemos a los demás, incluído a ti mismo.

Espero haberte ayudado a deshacerte de esas expectativas que te restan felicidad. ¡Sigue haciendo realidad tus sueños!

14 Comentarios

  1. Eres individualista,si nadie cumpliera con las expectativas de nadie seriamos un mundo de egoistas indiferentes a las nececidas de los demas.

  2. Hola.
    Soy de Venezuela, este post referente a las expectativas me demostró que no debemos esperar nada de nadie ni depender de ellas (expectativas), que hay superar cosas y aceptar cambios; junto al post de las emociones y enfermedades, de la cual estoy viviendo actualmente. Ya que estoy pasando un problema emocional siento que me ha afectado fuertemente en el estomago que me ha ayudado hasta enflacar (jejeje). Una de mis expectativas era que mi pareja o padre de mi beba porque estoy reciente de mama con una nena de 11 meses me demostrara que quería hacer una familia o vivir con nosotras para darle una estabilidad a su hija. Esas expectativas se fueron al piso cuando me entero que prefirió o tomó otras decisiones en su vida. Por eso siempre tendré presente que nada ni nadie nos pertenece… Espero algún consejito referente a lo que estoy viviendo para superar cualquier dolor rápidamente. Gracias. Saludos…

  3. Hola Paulina.

    Pues no te preocupes porque muchos llevamos arrastrando las expectativas que los demás han puesto en nosotros. Darnos cuenta es el primer paso, cambiar esa situación, el segundo y más complicado 🙂

    ¡Ánimo!

  4. Hola 🙂

    Dando la vuelta en twitter me ha salido justo este post!!.. Casualidad?? jajaja.. justo desde anoche llevo pensando en mis expectativas.. en el debería ser.. lo has descrito justo!!..

    Casi el 90% de mi educación fue el deber ser, y desprenderme de eso me esta costando montones, se vuelve un estilo de vida, hoy estoy intentando vivir en el ahora, en el presente y soltando, no esperar mas..

  5. Muchas gracias por tus consejos, vivir la realidad al maximo..
    Gran ayuda un abraso a la distancia..

  6. Muy interesante e instructivo, creo sinceramente que si ponemos en práctica muchas de estas cosas que pones, tendríamos una felicidad más plena o seríamos felices sin más. Aunque hay muchos aspectos que no son fáciles de evitar hacer, es decir vivimos en un mundo, integrados en una sociedad, interiorizados en unas actitudes y pensamientos que no podemos evitar las expectativas las emociones falsas, porque necesitamos expectativas, felicidad aunque sea virtual para seguir adelante con las cosas de la vida, y esto en muchas ocasiones nos resulta sumamente complicado. Un abrazo Ana Vico

  7. Hola Laura, gracias por tu comentario.

    Coincido contigo: si priorizamos desde el corazón, nada puede salir mal. Es lo que realmente quiere tu alma.

    Muchas gracias por pasarte. Un abrazo

  8. Hola Ana,

    “Nadie te ofende, son tus expectativas”… y cuanto daño innecesario hacen.

    Subrayo tu frase del take away: “Hazlo si quieres hacerlo”. Pienso que las cosas que uno hace porque le nacen del corazón son las más auténticas y valiosas. Y cuando nos movemos desde ese principio nos resulta más fácil conectar con los demás y aceptar la espontaneidad.

    Muy buen artículo.

    Un abrazo,

    Laura

  9. Hola Mery.

    Gracias por pasarte y me alegro que te guste y ayude mi blog.

    Si te parece te contesto por email a lo que me comentas.

    Un saludo.

  10. Hola ana soy nueva en esto, a pesar que tengo 28 años no soy una persona madura, no tengo claro de lo que quiero hacer me a costado entender que estoy con una baja autoestima y pido ayuda para superarlo y es asi como te encontré.
    Me cuesta decir las cosas en este caso escribirlas.Esta semana has escrito en tu blog sobre las expectativa, te cuento que soy hija única de padres separados, mama era padre y madre a la vez ella trabajaba mucho y llegaba tarde a casa solo a dormir y mi papa se desentendía con migo y solo lo veía una vez por mes, así que en realidad fui creciendo con mi abuelito que en paz descanse.Cuando me sucedió todo esto y mas, deje de luchar por mis sueños, anhelos y metas que me plantee en la vida; así que empece a vivir de expectativas de que suceda o no suceda me da igual y claro sufro cada día y ahora es mucho mas, lose disimular muy bien y nadie se daba cuenta hasta que hable con mi novio para poder desahogarme un poco.

  11. Hola Ángel.

    Me alegra que te haya gustado el post y además que tu padre te dijera eso. Es muy cierto. La vida es como es, es como se nos presenta. Ahora bien, nos toca a nosotros interpretarla y como lo hagamos depende únicamente de nosotros.

    ¡Gracias y nos vemos!

  12. Hola Ana.

    Genial este artículo. Me ha hecho reflexionar en muchas de mis propias expectativas, y cómo ellas afectan mi visión del mundo y la vida.

    Me recuerda una frase que mi papá me decía cuando niño: “La vida es el 10% lo que sucede, y el 90% cómo lo tomas”. Todo está en cómo interpretamos los sucesos de la vida basándonos en nuestras expectativas.

    Gracias por el aporte. Ya está en mi lista para compartir. ¡Saludos!

  13. Hola Alfredo.

    Me alegra que te guste el artículo. Es necesario despertar las conciencias dormidas y cambiar lo que se tenga que cambiar para alcanzar nuestros sueños.

    ¡Nos vemos!

  14. Buen dia, me parece super bueno tu articulo!! un fuerte abrazo y espero que cada dia que despiertes, sigas aportando un granito a este mundo sediento de amor y dialogos, sediento de que acaben los orgullos y las espectativas!! sediento de eliminar los miedos en los seres humanos y que todos puedan abrirse y compartir lo que sienten y no actuar conforme a las espectativas de los demas, gracias y lo comparto! saludos desde Hermosillo, Sonora, Mexico.

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