Usar la asertividad en una conversación

Asertividad: la clave que necesitas para ser feliz

Comunicarnos adecuadamente es la puerta a una vida llena de plenitud y equilibrio, estabilidad, prestigio laboral y social sin conflictos en nuestro entorno. En esta oportunidad hablaremos de la asertividad y la importancia de saber decir que ¡NO!  ¡Te invito a recorrer un interesante camino dentro del mundo de la comunicación efectiva! De niños nos enseñan a “obedecer”, …

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Porqué deberias ir al psicologo

La mejor inversión que puedes hacer en tu vida es ir al psicólogo

En estos tiempos que corren es posible que te invada la culpa, la desolación o sientas incertidumbre acerca del futuro. Esta «nueva normalidad» te está costando y estás pensando en ir al psicólogo. ¿Eso ayudaría? Déjame contarte algo. Es posible que sientas que: Te falta algo Hay un problema contigo y no sabes cuál El …

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Fases del duelo y cómo superar una pérdida

La muerte está ahí, aunque no queramos verla o no queramos afrontarla. Sin embargo, no estamos solos y la mente nos ayuda a afrontar estas situaciones. Para prepararnos ante la muerte o para superar la pérdida de un ser querido, las distintas fases del duelo es lo que nos ayuda a pasar página. Ven, te …

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Prohibido pensar «no puedo hacer nada»

Es posible que te hayas encontrado con este pensamiento: «No se me ocurre qué más hacer» «No puedo hacer nada más» «No tengo nada que dar al mundo»… Sobre todo si tienes un negocio o quieres tenerlo esto es algo que puede limitarte muchísimo. Por eso te invito a que reflexiones de nuevo y le …

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Cómo superar la incertidumbre y vencerla

Cómo superar la incertidumbre durante el confinamiento según los psicólogos

«¿Cuándo volveremos a la normalidad?» «¿Cuándo despertaremos de esta pesadilla?» Estos son algunos de los pensamientos que hemos tenido todos a lo largo de estas semanas por el cambio radical de la vida tal como la conocemos. Pero, ¿es saludable pensar así? Quiero hablarte de cómo afrontar la incertidumbre y darte consejos para hacerte más …

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Qué es la inteligencia emocional

Qué es la inteligencia emocional

Seguro que la has escuchado pero, ¿sabes realmente qué es la inteligencia emocional? En este artículo aprenderás sobre ella y cómo desarrollarla en tu vida personal y profesional. Índice del artículoDefinición de inteligencia emocionalLa historia de la inteligencia emocionalCaracterísticas de la inteligencia emocionalInteligencia emocional intrapersonalInteligencia emocional interpersonalImportancia de la Inteligencia EmocionalCómo desarrollar la inteligencia emocional …

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Qué es Mindfulness y qué beneficios aporta

Hoy te traigo una entrevista con Alba Valle, psicóloga y practicante de mindfulness y meditación desde hace varios años. Hablamos sobre qué es mindfulness, qué beneficios tiene y cómo empezar a practicar. Además, te invitamos a una clase en directo donde podrás aprender con ella directamente y observar en ti los resultados de esta meditación. …

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Quinto Aniversario Be Fullness

Ya han pasado 5 años desde que lancé la idea de Be Fullness al mundo. Y recuerdo que estaba muerta de miedo cuando empecé, pero si volviera atrás en el tiempo, volvería a emprender este proyecto. Be Fullness crece, se transforma y avanza. ¿Quieres ver conmigo qué ha pasado en este año? Índice del artículo🎁 …

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Sindrome postvacacional

Cómo evitar el síndrome post-vacacional con inteligencia emocional

Volver a trabajar después de unas maravillosas vacaciones es siempre una experiencia desafiante para cualquiera. De hecho, muchos comparan esta sensación con la «vuelta al cole» que tanto hace sufrir a los niños y deja a más de uno llorando a moco tendido en la puerta del colegio, asido a la falda de su madre. Los …

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Los mejores libros de inteligencia emocional

Los Mejores Libros de Inteligencia Emocional

Te traigo un recopilatorio de los mejores libros de inteligencia emocional que hay en el mercado, donde además tratan el desarrollo personal en todas su áreas. Son lecturas obligatorias y, si quieres entrenar tu inteligencia emocional, son libros que merecen tener un hueco en tu biblioteca particular. Yo muchos de estos me los he leído …

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Nunca es demasiado tarde para reinventarse

Nunca es demasiado tarde para reinventarse

Antes de empezar, quiero agradecer a Ana dos cosas: la primera, su ayuda cuando yo empecé mi proceso de reinvención, y la segunda, que me permita compartir mis reflexiones y aprendizajes en su blog. Dicho esto… Déjame que te haga una pregunta. ¿Estás pensando que te gustaría reinventarte y crees que a tu edad es …

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Habitos de las personas con alta inteligencia emocional

Hábitos de las personas con alta inteligencia emocional

Me ha dado por pensar en los hábitos de las personas con alta inteligencia emocional , ya que nuestro día a día está formado por hábitos. Si cuando incluyes hábitos de deporte y buena alimentación en tu vida, te conviertes en una persona más saludable, ¿qué pasaría si incluyéramos en nuestra rutina hábitos que nos …

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Creencias para hablar bien en publico

Las 5 creencias que te impiden hablar bien en público (y cómo cambiarlas)

La primera vez que hablé en público lo hice con miedo, un miedo atroz, ése al que llaman miedo escénico. Era 2003 y presentaba un trabajo de marketing delante de una clase de 40 personas en la universidad. No hubiese dicho que estaba nervioso. Ni siquiera me planteé si yo era de esos que hablaba …

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La solución a tus problemas está dentro de ti

Es posible que pienses que todo en la vida te va mal, que tienes más días malos que buenos, que todo te sale al revés… Pero, ¿sabes una cosa? Si eres parte del problema eres parte de la solución. ¡Esto es bueno!  La solución está en ti. ¿A que parece increíble? Déjame explicarme… NOTA IMPORTANTE: …

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Errores que te impiden tener éxito

Los 8 errores más comunes que te alejan del éxito (muchos los haces todos los días)

Hoy te quiero hablar de esos errores más comunes que cometemos todos (unos más y otro menos) y que nos impiden conseguir lo que queremos en la vida. Como psicóloga detrás de BeFullness he podido trabajar con muchas personas. Y gracias a esos años de experiencia he llegado a la conclusión de que el éxito …

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Cuarto Aniversario Be Fullness

Cuarto Aniversario Be Fullness

Índice del artículo🎁 ¡Be Fullness cumple cuatro años! 🎁¡Be Fullness al desnudo! Cuarto aniversario🙏 Menciones cariñosas 🙏Los éxitos y los fracasos, todo el aprendizaje que sacoEl presente y el futuro de Ana Vico¿Qué ofrezco en BeFullness, o qué tengo para ti?Ahora que vienen fechas de bajón y depresión post-vacacional, te recomiendo:Las métricas tras 4 años de BeFullnessNuevos horizontes para …

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escucha biologica con maria pilar sanchez

Escucha biológica con Mª Pilar Sánchez

En mi blog hablo de inteligencia emocional y cómo aplicarla en tu vida. Pero nunca he profundizado tanto en las emociones mal gestionadas como lo hace Mª Pilar Sánchez con su escucha biológica. Y dirás… ¿qué es la escucha biológica? Bueno, pues nada más y nada menos que escucharnos a nosotros mismos y ver dónde …

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Sindrome Cuidador Quemado o Burnout

Cómo evitar caer en el Síndrome del cuidador quemado (o burnout) cuando cuidas de un familiar enfermo

Índice del artículoSíndrome del cuidador quemado ¿Acaso puede sufrir burnout un cuidador cuando cuida un familiar enfermo?Una historia real de un familiar enfermoPuedes quemarte si no te cuidas también a ti1. Comparte la responsabilidadSi no te cuidas, tú también caerás enfermo2. Evita esconder los problemas debajo de la alfombra• Habla con sinceridad con tu familia• …

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Practica el Mindful Eating

Practica el mindful eating y olvídate de las dietas

Dentro los propósitos para el nuevo año hay un clásico que siempre ocupa el pódium y que se repite año tras año: “Ponerme a dieta para perder peso”. Después de los excesos navideños, fácilmente nos vemos tentados a buscar soluciones rápidas. Y es un clásico porque es un propósito destinado al fracaso, ya que si …

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3 años de Be Fullness

Tercer Aniversario Be Fullness

NOTA: El aniversario real fue en septiembre, pero he querido aprovechar para ponerlo ahora y cerrar el año natural. ¡Ya verás por qué! Índice del artículo🎁 ¡Be Fullness cumple ya tres años! 🎁¡Be Fullness al desnudo! Tercer aniversario🙏 Menciones cariñosas 🙏Los éxitos y los fracasos, todo el aprendizaje que sacoEl balance de #DesafioPleno52Hitos y Logros alcanzados este añoExperiencias y …

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El deseo te lleva al sufrimiento

El deseo te lleva al sufrimiento… ¿qué vas a hacer?

Esta vez he querido compartirte un vídeo muy íntimo, muy cercano…  te voy a hablar de por qué el deseo te lleva al sufrimiento y cómo podemos trabajar esto desde la inteligencia emocional. Porque no quiero que sufras sin necesidad y para ello hay que combatir ciertos pensamientos y sentimientos. Te debía este vídeo, así …

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