7 errores típicos de personas con baja inteligencia emocional

El Cociente Emocional (EQ) cada vez es más importante que el IQ (Cociente Intelectual). Ahora se valora que las personas sepan ponerse en el lugar del otro, es decir. ser más empáticas. Pero la inteligencia emocional va mucho más allá. Las personas con baja inteligencia emocional son víctimas de sus emociones, se dejan manipular y no manifiestan sus preferencias ni gustos. Piensan que el universo conspira contra ellas y se ponen en el papel de víctima.

Por eso, he elaborado esta lista de 7 errores que las personas con alta inteligencia emocional nunca cometerían.

Si detectas que realizas normalmente alguna de estas acciones, te recomiendo que te pases por aquí y empieces a cultivar los hábitos emocionalmente saludables.

¡Empezamos!

7 errores típicos de personas con baja inteligencia emocional

 

1. Piensas que si no lloras significará que eres fuerte emocionalmente.

Todo lo contrario. Llorar es síntoma de estar en sintonía contigo mismo y saber que eres importante. Te cuidas, te quieres, te respetas.

Llorar es manifestar tus emociones, es transmitir lo que la energía de la emoción te está pidiendo. Acallar esa energía es generar un conflicto que llenará tu cuerpo de hormonas a las que no darás salida. Llorar no es síntoma de debilidad, incluso los hombres lloran (como admitió este invitado en la entrevista).

Llorar no es síntoma de debilidad. Significa que te quieres y valoras Clic para tuitear

2. No prestas atención a las señales no verbales.

La mayor parte de nuestra comunicación es no verbal. Así que ser capaz de leer entre líneas (o entre gestos) es esencial para una buena comunicación.

No hay que olvidar lo importante que es mirar a los ojos a la otra persona cuando hablamos,  es un síntoma de confianza, transparencia y respeto ante la persona que tienes delante.  ¡Pero ojo! Cuidado con pasarte con las señales no verbales:

  •  Hacer excesivos movimientos con los brazos o gesticular demasiado. Puede transmitir nerviosismo y falta de confianza. Usa los gestos sólo para hacer énfasis a tus palabras.
  •  Da la mano con firmeza cuando saludes. El contacto visual es tan importante como el contacto físico. Asegúrate de dar buena impresión transmitiendo fortaleza y seguridad en ti mismo cuando des la mano.
  •  Mantén la distancia de seguridad. No interfieras en el espacio vital de otras personas; estar demasiado cerca podría verse como una invasión a la persona que tienes delante y estar demasiado lejos podría significar falta de confianza y habilidades sociales.
  • Cruzarse de brazos. Aunque muchas veces esta postura signifique rigidez y parezca que estás mostrando una postura poco flexible, no siempre significa eso. Quizá la persona que tengas delante se sienta cómoda o prefiera tener los brazos cruzados antes que dejar que sus manos tiemblen… ¡Hay que mirar todas las posibilidades!
  • Cuidado con tu postura corporal. La postura de tu cuerpo da mucha información: si estás desgarbado, inclinado hacia delante, “derramado” en la silla… Cualquier aspecto puede dar indicios que la otra persona puede interpretar.
Cuidar el lenguaje no verbal es una demostración de inteligencia emocional Clic para tuitear

Si eres una persona con una baja inteligencia emocional ni te fijarás en las señales no verbales de quienes te rodean. De esa manera podrás tener una experiencia comunicativa más completa.

3. Piensas que las emociones no tienen cabida en la toma de decisiones.

Es posible que haya escuchado frases como: “Las emociones no tienen cabida en los negocios”, “Deja tus emociones a un lado”, o “No te dejes llevar por tus emociones”, sin embargo, las emociones nos ayudan mucho en la toma de decisiones.

Las personas que tienen una baja inteligencia emocional consideran que las emociones son una debilidad y es todo lo contrario. Estar en consonancia con tus emociones te ayuda a tomar decisiones más coherentes y alineadas con tu identidad.

Las emociones nos ayudan a tomar decisiones alineadas con la identidad. Clic para tuitear

Lo que en realidad es una debilidad  es no estar reconociendo nuestras emociones o dejar que las emociones negativas gobiernan nuestros pensamientos y comportamientos.

La intuición debe ser una de tus herramientas más poderosas para tomar decisiones, y para llegar a esa intuición lo mejor es estar pendiente de tus emociones, que sean tus amigas. ¡Entrenar tus emociones!

Las personas que consideran que las emociones son obstáculos sin duda tienen una baja inteligencia emocional o no saben lo importantes y valiosas que son.

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4. Cuando la gente se enfada a tu alrededor, piensas que ha sido por tu culpa.

O piensas que ha sido por algo que has dicho o has hecho. ¡El mundo no gira en torno a nosotros ni conspira contra nuestra persona!

Si estás enfocado en lo negativo, en que las personas a tu alrededor sólo quieren hacerte daño o que tú eres el culpable de toda la desgracia de las personas que te rodean… vamos mal.  Tampoco ayuda que quieras ser responsable de las desgracias ajenas. Cada uno es como es y es responsable de su vida. No te eches ese peso.

Si tienes una baja inteligencia emocional será muy probable que tengas una baja autoestima, eso te hace focalizarte en que todo lo negativo que ocurre cerca de ti es culpa tuya. ¡Y no es para nada así! Tener una inteligencia emocional desarrollada nos ayuda a tomar las riendas de nuestra vida, a dejar de ser víctimas y ser protagonistas.

No eres la causa de las desgracias de nadie. ¡No te creas esa mentira! Clic para tuitear

Si eres parte del problema, eres parte de la solución. Además, ten en cuenta que todo el mundo alrededor tuyo está enfrentándose a sus propios demonios, está concentrado en su mundo y en sus desafíos vitales.

¡ La mayor parte de lo que ocurre en sus vidas no tiene que ver contigo !

5. Te arrepientes constantemente de las cosas que dijiste o hiciste cuando estabas enfadado.

El arrepentimiento es una clara señal de una baja inteligencia emocional o de una mala gestión emocional. Es como dar permiso a tus emociones negativas (aunque a mí no me gusta llamarlas así) para tomar el control de tu vida.

En lugar de sentirte culpable por lo que haces, tu labor debería ser evaluar las acciones que hiciste en el pasado y aprender de ellas.

¿Qué te hizo perder los nervios y enfadarte? ¿Qué necesitarías controlar la próxima vez? ¿Qué fue lo que más te alteró? Para mantener la calma ante momentos de alta agitación el primer paso es conocerse a uno mismo: las debilidades, fortalezas, limitaciones…

Se dice que “Somos dueños de nuestros pensamientos y esclavos de nuestras palabras”. Pues cambia tu baja inteligencia emocional y cultiva el autocontrol, la gestión emocional y la templanza.

Descubre cuáles son los patrones de pensamiento que te hacen perder el control y decir lo que no quieres decir cuando te enfadas. Ésa es la única clave de la gestión emocional.

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6. Piensas que decir “NO” es ser descortés. Si aceptas todo significa que eres humilde y altruista.

Si tienes una baja inteligencia emocional cometerás el error de pensar que decir que “NO” es algo malo, pensarás incluso que al decir a todo que sí serás una mejor persona. ¡Y es todo lo contrario!

Aprender a decir “No” es respetarse, es conocer las limitaciones que tenemos y tenerlas en cuenta. Hemos venido a este mundo a ser felices (yo misma me autoproclamo Defensora de la Felicidad por eso mismo) y si no aprendemos a rechazar cosas que nos quitan tiempo y que no nos benefician en absoluto… seremos infelices y sufriremos.

Decir que NO es respetarte y quererte a ti mismo Clic para tuitear

Si quieres pasar de tener una baja inteligencia emocional a ser una persona emocionalmente estable e inteligente, la asertividad (respetarte a ti mismo sin herir a los demás) es una habilidad obligatoria. Mejor empezar hoy, ¿no?

7. Te dices a ti mismo “yo no puedo cambiar”

Tus pensamientos son importantísimos y si tú mismo te bloqueas la capacidad de crecer, jamás podrás avanzar.

Tus pensamientos crean tu realidad y si te defines a ti mismo como una persona incapaz de cambiar, estás cortándote todas las alas. Además, no es verdad que no se pueda cambiar (hasta la edad no es impedimento para poder cambiar).

No te “etiquetes”. Deja fuera de tu mente las palabras “imposible” las palabras “no puedo”… porque sí se puede y porque todo es posible si te lo propones.

Entrenar tus emociones te servirá para conocer cuáles son tus puntos débiles y cómo potenciar tus fortalezas para apalancar el cambio.

Cuando aumentas tu inteligencia emocional aumenta tu calidad de vida. Tu confianza, tu autoestima, tu capacidad de rehacerte después de un problema son habilidades emocionales que te ayudarán a vivir más plenamente y tener más control sobre tus pensamientos y sentimientos.

Empieza a cambiar tu baja inteligencia emocional y cultiva hábitos emocionalmente saludables

Mejorar tu gestión emocional es invertir en tu desarrollo personal: serás una persona que se conoce a sí misma, se respeta, tiene una buena autoestima y busca la felicidad por encima de todas las cosas.

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18 Comentarios

  1. Buenas tardes Ana, comparto muchos de los errores que compartes en tu artículo, pero sin duda con el que más me identifico es el número 6, el sentirme culpable por decir “no”, durante mucho tiempo fue mi caballo de batalla porque la culpa era inmensa cuándo siempre hacía las cosas por no quedar mal hasta que tomé conciencia de que no me estaba respetando a mí misma y eso era lo primero que tenía que cambiar, hoy en día ya no me cuesta decir que no porque he aprendido a quererme y sobre todo a respetarme.
    Gracias por todo lo que compartes, es una información valiosísima. Un saludo

  2. ¡Muy bien dicho Carmen!

    Estoy contigo y hay que difundirlo para que más gente sepa los errores que hay que evitar. Un abrazo y gracias por tu comentario.

  3. Hola! Me alegra saber que no cumplo estos errores. Si hay algo que he aprendido durante los últimos años (en los que me he debido hacer más mayor) es a quererme como soy y mejorar o cambiar aquello que no me gusta pero sin resentimientos ni victimismos de ningún tipo.
    Hay que aceptar nuestras limitaciones, potenciar nuestras fortalezas e intentar minimizar nuestras debilidades pero nunca esconder lo que somos. La falsedad tiene las patas muy cortas y solo genera desconfianza.
    Ya he compartido este post para que ayude a más gente.
    Gracias!

  4. Acabo de descubrir este blog y es realmente un gran descubrimiento.

    Pienso que para conseguir ser una persona emocionalmente inteligente es muy importante el aprender a conocerse uno mismo, sin eso es difícil conseguirlo.

    Además, estoy de acuerdo contigo en otro de los post es que es muy importante saber transformar lo negativo en positivo. Aunque más que transformarlo, es saber darle más importancia a las cosas buenas que a las malas. Este creo que es el principal fallo que se suele cometer, junto con el de culpar a lo de fuera y no ser capaces de aceptar que la mayor parte de culpa es nuestra y que lo malo que nos sucede es porque nosotros lo atraemos.

    Muchas gracias por el post. Ahora me queda seguir mejorando en los puntos que hago bien y corregir aquellos que no cumplo.

  5. Hola Cristina,

    Muchas gracias por tu comentario y por reflexionar acerca de estos puntos. Creo que todos alguna vez en la vida hemos pasado por ellos, lo importante es no estancarse y seguir hacia delante. ¡¡Un abrazo!!

  6. 7 puntos claves Ana, me atrevería a decir 7 puntos de dolor que en un momento u otro de mi vida he experimentado y he ido superando.
    Debe ser una de las ventajas de hacerse mayor, la experiencia te hace más sabio.
    El que todavía me da problemas es el nº 4.
    No es que piense que se enfadan por mi culpa, lo que me sucede es que no puedo evitar intentar buscar la solución al enfado para que el ambiente se relaje.
    Muchas gracias!

  7. Ana, muchas gracias por tus posts, siempre tan interesantes. Acerca de la inteligencia, aunque tal vez con otro punto de vista, me gustaría saber tu opinión sobre los nootrópicos, esas sustancias con las que, al parecer, podemos incrementar nuestra capacidad intelectual. Me gustaría saber también tu enfoque ético sobre el tema, porque yo no lo tengo claro y todavía estoy formándome una opinión en base a mi breve experiencia con las farmacéuticas. Nada más, un saludo y nos vemos en las redes.

  8. Hola Ana,
    Estoy totalmente de acuerdo con los 7 errores, y por suerte creo que no los cometo habitualmente.

    Es fundamental tener una buena inteligencia emocional para ser felices con nosotros mismos. Si constantemente estamos culpándonos de lo que nos pasa y de lo que pasa a nuestro alrededor, ¡es imposible ser felices!

    Todos podemos cambiar, todos podemos decir no, todos podemos ser agradecidos con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Es cuestión de planteárselo y buscar qué pequeños cambios tenemos que implementar en nuestras vidas para conseguirlo 😉

    Muchas gracias por tu artículo Ana.

  9. Hola David.

    Pues creo que tal y como lo estás definiendo está muy bien. Los colores sirven mucho (mira si quieres mi artículo de invitado sobre la psicología del color ) y la mente funciona con imágenes y palabras.

    Bajar la agresividad para no llegar a la señal roja creo que es buena técnica, pero siempre con ejercicios de gestión emocional. ¡Échale un ojo al resto de mi blog! Un abrazo y si te puedo ayudar en algo en concreto dímelo.

  10. Ana me ha encantado la entrada. Lo único que intento extrapolarlo a mi campo que es la psicología deportiva y me es complicado de transmitir ya que nosotros ponemos con el conductismo filtros para que no transmitan y se dejen embargar por esa emoción. Me explico si un jugador como nosotros decimos ve una señal naranja de agresividad o impulsividad les recordamos que sean conscientes para que no lleguen a la señal roja. ¿Crees que lo hacemos bien en ese contexto?
    Yo creo que como dices lo más importante es saber gestionar las emociones.
    Un saludo

  11. Hola Victoria.

    Mejorar nuestras relaciones personales es cuestión de paciencia y de conocernos profundamente. Sólo así podremos dar lo mejor de nosotros y no malinterpretar continuamente lo que nos rodea. Gracias por tus palabras y por pasarte 😉

  12. Muy interesante artículo para realmente tomarlo en cuenta y mejorar nuestras relaciones interpersonales pero sobre todo nosotros mismos. Agradecida por compartirlo!!

  13. ¡Qué buena historia, Alberto! Muchas gracias por compartirla. Realmente cualquiera puede ser un error de inteligencia emocional, todo es cuestión de ir mejorando poco a poco y no dejar para mañana lo que puedas hacer hoy 🙂

  14. Un buen repaso emocional! 🙂 Ser conscientes de lo que sentimos, es el primer paso para trabajarlo. A mí me pasaba que cuando me encontraba nervioso, por ejemplo, si me estaban echando la bronca o si me encontraba en el foco y no por algo bueno, bostezaba. Lo cual era bastante cómico, alguien echándote la bronca y tú bostezando… No ayudaba a mejorar el ambiente.

    Primero advertí el bostezo, luego el cuándo se producía y finalmente el por qué. Después de todo eso, quitármelo fue fácil.

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