Todo lo que hacemos en la vida está formado por pequeñas acciones que, repetidas, crean una rutina. Esas pequeñas acciones que repetimos muchas veces se llaman “hábitos”.  Y hoy te traigo a una experta para que te diga cómo puedes cambiar tus hábitos y mejorar tu vida.

DESDE HOY.

¿Y qué hacemos con esos hábitos que no queremos tener? ¿Y por qué fracasamos siempre que intentamos cambiar algo en nuestra vida? Hacer deporte, comer más saludable, empezar a meditar…

Todo tiene su explicación y su “ciencia”. Dejo que Tania Sanz, creadora de Habitualmente.com te lo explique todo. ¡No te pierdas detalle!

Contenido de la entrevista

0.25: Presentación.

Tania creó Habitualmente.com  con la finalidad de ayudar a los demás a cambiar sus hábitos, cambiar un estilo de vida a través de evidencia científica y casos reales. Todo muy práctico.

Los hábitos están en cada rincón de nuestra rutina diaria.

Hábitos de hacer ejercicio, de productividad, de alimentación saludable… Se ha vuelto un sitio donde hay un conjunto de hábitos de vida saludable.

Tania Sanz es nutricionista de profesión, nació en México pero vive en Barcelona.

¿Qué son los hábitos?

03.00:  Hábitos es todo lo que hacemos cada día, de forma inconsciente y automática.

Lo que hiciste por la mañana, eso son acciones que hacemos de forma automática y no sabemos porqué, pero están en nuestra rutina. Es un patrón que se formó en un momento de nuestra vida y que siguen ahí.

Podemos tener hábitos que no queremos y también hay hábitos que queremos tener para tener una vida saludable. Todos conforman nuestra forma de vida.

Yo siempre digo que es mejor ganar nuevos hábitos que intentar eliminar los que no queremos.

Es mucho más fácil adoptar un nuevo hábito y poner energía en ello. Clic para tuitear

Cuando se trata de hábitos saludables, cualquier hábito es bueno. Hay unos que se llama hábitos roca, y tienen el poder de desencadenar una reacción saludable en muchas áreas de tu rutina.

Los principales hábitos roca son: 

  1. Hacer ejercicio
  2. Cualquier hábito que tenga que ver con la alimentación, cualquier hábito que mejore tu alimentación.
  3. Meditar
Introduce hábitos roca en tu rutina y tu vida se tornará saludablemente. Clic para tuitear

Parecen los típicos hábitos que recomendamos, pero

¿Qué consejos das a la gente que quiera incorporar estos hábitos en su vida?

Empezar con algo muy muy fácil, que tu mente ni se dé cuenta que lo está haciendo. Siempre fallamos porque pretendemos hacer grandísimos cambios de la noche a la mañana.

La estrategia que yo recomiendo es:

  1. Escoge 1 sólo hábito. Como recomendación, uno de los 3 hábitos roca anteriormente citados.
  2. Defínelos muy bien (usa el método SMART para definir objetivos realistas y alcanzables)
  3. Piensa en alguien que ya tenga ese hábito e imita lo que hacen. O piensa qué significa querer tener ese hábito.
  4. Piensa en lo mínimo que tendrías que hacer para “empezar”.

Incluso haciendo 1 flexión o poniéndonos las zapatillas de hacer deporte, ya en tu mente está instaurado el salto del nuevo hábito.

Nosotros somos nuestros peores enemigos cuando se trata de emprender algo nuevo.

Así, si piensas. Si logré ser constante con esto pequeñito, podré seguir siendo constante de ahora en adelante. Con el #desafioPleno52 estamos dividiendo un gran cambio en pequeños objetivos.

12.00: ¿Cómo podemos quitarnos esos hábitos que no nos gustan y queremos cambiar?

¿Se pueden cambiar los hábitos?

Sigue viendo la entrevista y empieza a cambiar tus hábitos. Aprovecha el minicurso gratis que da Tania y mejora tu vida HOY.

Más sobre Tania Sanz

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