De mi Minicurso, me llegan muchos emails de lectores contándome su principal problema respecto de las emociones. Y me preocupa una representativa cantidad de ellos que comentan que no se creen merecedores de una vida mejor. Por eso he creado este Manifiesto Yo merezco.

Y quiero combatir esa creencia limitante que nos impide tener una vida que SÍ MERECEMOS. Por eso credo este manifiesto que espero que te sirva.

¿Quién nos ha metido en la cabeza que no merecemos tener una vida mejor?

¿Quién nos ha metido en la cabeza que no merecemos cambiar o vivir plenamente?

Hoy le declaro la guerra al «No merezco» y proclamo un manifiesto al «Sí merezco».

Si tú también piensas que «no mereces» lo bueno de la vida, lee este manifiesto y grábatelo a fuego.

Cómo usar este manifiesto

Pasos a seguir:
1. Lee cada sentencia del manifiesto.
2. Si al leer un punto, no te lo crees del todo porque hay algo en tu interior que se opone a esa verdad, pregúntate: ¿Por qué pienso que no es cierto? ¿Por qué causa REAL no lo merezco?
3. Si a la pregunta anterior detectas un «Porque nunca ha sido así» «Porque me han enseñado que no lo merezco» o pensamientos de ese estilo, combate esa creencia limitante. ¿De verdad pensar de ese modo me ayuda en la vida?
4. Formula de nuevo la frase en positivo: «Yo sí merezco…» y créetela.
5. Repite toda la lista mirándote a un espejo. O al menos las frases que más conflicto te producen y que crees que no mereces.

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Manifiesto de mi Autoestima: Yo merezco

1. Yo merezco una vida mejor
2. Yo merezco descansar cuando mi cuerpo y mi mente dicen «basta».
3. Yo merezco los halagos que me dan y las valoraciones positivas que hagan de mí.
4. Yo merezco el reconocimiento por lo que hago.
5. Yo merezco tener éxito.
6. Yo merezco ganar dinero por lo que hago.
7. Yo merezco negarme a lo que no me apetece hacer.
8. Yo merezco estar lejos de lo que me desagrada.
9. Yo merezco que me perdonen si me disculpo de corazón.
10. Yo merezco un lugar donde vivir.
11. Yo merezco pasar tiempo conmigo mismo.
12. Yo merezco crecer en aquellas áreas que me apetezca descubrir.
13. Yo merezco un trabajo digno, y bien pagado.
14. Yo merezco ser bueno en algo (tener talento, que se me dé excepcionalmente bien).
15. Yo merezco la fama que me he ganado trabajando duro.
16. Yo merezco el amor que me dan, sea quien sea quién me lo dé.
17. Yo merezco sentir placer.
18. Yo merezco los amigos que tengo.
19. Yo merezco tener este trabajo, aunque otras personas digan lo contrario.
20. Yo merezco libertad.
21. Yo merezco cambiar aquello que no me gusta.
22. Yo merezco sonreír aun cuando las circunstancias me digan que no puedo
23. Yo merezco pedir ayuda si la necesito. No tengo por qué afrontar los problemas solo.
24. Yo merezco disfrutar de las pequeñas cosas
25. Yo merezco las recompensas que me da la vida por todo lo que he hecho.
26. Yo merezco cortar con aquello que no me hace feliz.
27. Yo merezco vivir mi vida de acuerdo a mis ideales.
28. Yo merezco ser escuchado, sea lo que sea que tenga que decir.
29. Yo merezco tener en mi vida lo que me he ganado.
30. Yo merezco las cosas buenas que me pasan

Pero sobre todo, yo merezco ser feliz. Con lo que soy y con lo que tengo.

Merezco ser feliz y merezco una vida mejor Clic para tuitear

Y nadie me va a arrebatar eso.

Merezco lo bueno de la vida, merezco las alegrías, los pequeños momentos que hacen mis días… No he venido a este mundo a ser desdichada ni a sufrir. He venido a ser feliz. Y ser feliz todos los días.

Yo he venido a este mundo a ser feliz, y serlo todos los días Clic para tuitear

Ana, aunque lo diga en alto no me lo termino de creer

Si no te crees ni una palabra del Manifiesto, te invito a que sigas mi Técnica Take Away para combatir el «no merezco»

Take AwaTaeTécnica Take away: Volver a sentirme merecedora de lo bueno de la vida

1.Si al leerlo en voz alta algo en tu interior se resiste, pregúntate:

¿Por qué no me lo creo?

¿Qué hay en mi interior que me impide creerme que soy merecedora de todo esto?

¿Qué creencias tengo aferradas en mí y que me impiden creerme merecedora?

2.En cuanto hayas detectado esas creencias, combátelas preguntándote:

¿Quién dice que eso es verdad? ¿Y por qué lo creo yo?

Muchas veces damos por sentados pensamientos (creencias) y los tomamos como si fueran verdades absolutas, y la mayoría de las veces nos damos cuenta que no sabemos de dónde han salido esos pensamientos pero los creemos a fuego.

Pues te invito a reinventarte, a reprogramarte y a cuestionar esas creencias que das por verdaderas y que están limitando tu bienestar emocional.

Te invito a que tomes las riendas de tu vida y que comiences por sentirte merecedora de todo lo que pongo en el manifiesto. Que no te engañen, lo mereces. Todo.

Compártelo si te ha sido útil en los botones que encontrarás aquí abajo. Creo que todos merecemos una vida plena.

21 Comentarios

  1. Hola bella Ana, primero agradecerte por el manifiesto que has compartido, lo he leído y me hace tanto sentido, después de saber que el «si merezco» es lo que debo trabajar, en mi camino de sanación de el lupus.
    He conocido muchos caminos en busca de sanarme y en este momento llegué al yo merezco, y sé que en la vida nada es casualidad.
    Quisiera saber como tomar alguno de tus cursos e información
    Una vez mas gracias <3

  2. ¿Por qué es injusto? Cada uno somos responsables de la felicidad de nosotros mismos. Si queremos, podemos intentar ayudar a los demás, pero no son nuestra responsabilidad ni nuestro deber.

    Cecilia, eso me suena a que tienes una personalidad de «los demás antes que mi felicidad». Eso sólo te traerá problemas hasta que te des cuenta de que son cosas distintas.

  3. Hola, he leído este manifiesto y me ayuda mucho pero no logro entender por qué merezco ser feliz cuando hay muchas personas que se esfuerzan teniendo una vida complicada y no lo logran, parece injusto que disfrute cuando los demás no pueden hacerlo.
    Gracias

  4. Hola Elsa.

    El curso de autoestima lo lanzaré en breve, por ahora quizá te interese el training que estoy lanzando para dominar tus emociones. Puedes apuntarte aquí: http://dominatusemociones.es

    De todas maneras me quedo con tu email para escribirte en cuanto salga mi curso de autoestima. ¡Un abrazo!

  5. Fantástico, Ana. Lo cierto es que en esas creencias tan arraigadas, muchas veces inconscientes, de falta de merecimiento, radica nuestro principal obstáculo para avanzar.
    Interesante tu propuesta y muy nutritiva.
    Agrego, por si pueda ser útil, que a mí personalmente me funciona muy bien una técnica que se llama «el puenteo de creencias».
    Se trata de no combatir de frente una creencia limitante, porque muchas veces, esta se resiste. Hacerlo en cambio de manera suave y gradual, para que la creencia «no se dé cuenta» de que la estamos tocando.
    Yo escribo la creencia limitante y luego reescribo la frase muchas veces a lo largo de varios días transformándola poco a poco y repitiéndola en mi interior.
    Lo primero que modifico son los absolutismos (siempre, nunca, todo, nada….). Los sustituyo por: a menudo, a veces, algunos, etc.. Y luego voy cambiando otros detalles.
    Me va muy bien, la verdad.
    Finalmente, se acabaría con un manifiesto muy similar al tuyo. Me encanta.
    Un abrazo, Ana, y gracias.

  6. Pensé también en esto pero no sabía como explicarlo. Gracias, lo pude entender muy bien y me di cuenta de que merezco lo mejor y dejar de criticarme 🙂

  7. No son «autodestrucciones» son «audiodescripciones». Y sí, aunque no te las creas del todo, si te las repites mucho, también sirve 😉

  8. Ana, también sirve repetirte y darte autodestrucciones positivas aunque no te las creas del todo?

    Osea, sería repetir y repetir hasta que las automaticemos como verdaderas. Como hemos hecho con los pensamientos negativos durante años.

  9. Muchas gracias a ti por comentar tu visión y tu experiencia. Seguro que muchas personas te leen y se sentirán también identificadas.

  10. Ana…. gracias por compartir tu sabiduria…tienes mucha razón. Somos meresedores de muchas cosas para nuestra vida.. lo q. Pasa es q. No sabemos canalizarla para q.se Haga realidad… cariños…

  11. Mucha gente tiene la autoestima algo dañada y artículos como este ayudan a saberse merecedores de las cosas buenas que le pasan.
    Y no solo eso, si no a tener más ambición para luchar por lo que quieren y a mejorar sus condiciones, sea cual sea el ámbito.
    Muy buen post para recordarnos esto.

    Saludos.

  12. Hola Ana, tengo que decirte que muy interesante y entretenido este post, pues mientras lo estaba leyendo, me iba acordando de las numerosas veces que me han dicho eso de: no te quejes, conformate con lo que tienes, otros están peor, mira fulanito que tiene esta vida y a pesar de todo tira adelante, otros están peor, etc. Y entonces llega un momento que pasas de pensar que quiero y merezco cosas mejores al pensamiento de que no tengo razón de ser por querer otras cosas, ni todo lo que pones en el post tampoco. Un abrazo

  13. Muchas gracias Ana!
    He leído el manifiesto y creo que me lo creo, que merezco ser feliz y que me pasen cosas buenas. Me cuesta más interiorizar que realmente pueda llegar a pasar, que realmente lo consiga.
    Que complicada que es la mente, ¿verdad?

  14. Hola Patricia, te recomiendo que te apuntes a mi MiniCurso Emociónate en el que te invito a profundizar en tus emociones. ¡Es gratis!

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