Cuando hablamos de inteligencia emocional y desarrollo personal, estamos hablando de nosotros mismos. Y es que somos más que cuerpo, somos cuerpo, mente y espíritu. Por lo tanto, nutrición y emociones están íntimamente ligadas.
Por eso te traigo como invitada especial a Miriam Salinas, que te hablará de la relación de la nutrición y emociones y también de qué es el hambre emocional, por qué el 90% de las dietas no funcionan y qué podemos hacer para empezar a cambiar nuestra vida en estas áreas.
Te dejo con la entrevista, que está interesantísima. ¡Dale al Play!
Índice del artículo
Contenido de la entrevista
0.48: Presentación.
Miriam Salinas es coach, es cocinera de alimentación saludable y también fue deportista de élite.
2.32: La relación entre el hambre y las emociones.
Cuando somos bebés, nuestra primera «droga» es la comida.
¿Qué es el hambre emocional?
5.00: Hambre emocional para mí es un vacío como si tu cuerpo tuviera un agujero y que, por más que lo llenes (trabajo compulsivo, actividad física compulsiva…) nunca se llena. Es como un baúl que por mucho que lo intentes llenar, no lo consigues.
Y los alimentos es algo que tenemos a mano, así que intentamos llenar ese vacío emocional y existencial con la comida.
¿Cómo trabajas nutrición y emociones en tu consulta?
En tu consulta no trabajas sólo el hambre emocional, trabajas en varias áreas, ¿Verdad? Cuéntamos.
7.17 Yo trabajo 4 ámbitos:
- Nutrición: Pero no puedo trabajar esto sólo, hay que hacer un trabajo más integral.
- Gestión Emocional y Gestión de Pensamiento: Cómo estoy, cómo me comporto, qué pienso…
- Cocina: Inmersión y sustituciones conscientes: cambiar postres por otros más saludables, por ejemplo.
- Cuerpo: No hace falta machacarse en el gimnasio, hay que ponernos metas pequeñas alineadas con lo que queremos conseguir.
Si no trabajas todos estos elementos, el cambio no es sostenible.
El 90% de las dietas no funcionan
14.00: Lo que más me gusta es esta idea que defiendes y que yo también defiendo, que es que «el 90% de las dietas no funcionan» Explícanos por qué lo dices.
Primero porque son estadísticas, pero también lo he visto en mi propia piel y en consulta. La palabra «dieta» sugiere control y dentro del control hay discontrol.
El problema viene por la culpabilidad de «saltarte la dieta», y detrás de la culpa viene la ansiedad. Claro, después de todo esto, dejas la dieta y entonces te sientes mucho más culpable y ya entras en un círculo vicioso.
El 90% de las dietas no funcionan. ¿Quieres saber por qué? Share on X20.00: Esta culpa y esta prohibición hay que hacerlas conscientes, por eso es necesario el trabajo en las 4 áreas. Hay mucha parte «invisible» dentro de este cambio y hay que verla si queremos cambiarla.
20.33: La parte espiritual también la tratas y la manejas en tus sesiones. ¿Qué nos puedes contar sobre esto?
Con lo que yo me quedo de toda la parte espiritual, es simplemente estar un poco más presentes. Volver a reconducir todo, dejar el «automático» y tomar conciencia de lo que hago, de mi día a día.
24.30: No hay que irnos a meditar a ningún sitio, ni hacer cambios abismales en nuestra rutina. Sólo basta con tomar conciencia dentro de tu hacer diario. Es un ejercicio muy sutil.
26.30: ¿Qué consejo darías a la gente que nos está viendo? Para todo aquel que quiera cambiar y quiera cambiar los 4 aspectos (patas) del cambio que propones pero no sabe cómo empezar.
Métete a foco en lo que quieres. ¿Quieres empezar a trabajar el aspecto físico? Pues empecemos por esa pata, puedes salir a caminar 30 minutos diarios. ¿Quieres comer más saludablemente? Empieza cambiando los cereales por copos de avena.
Otro tip o consejo sería trabajar la culpa. Observa tus pensamientos, qué te dices… Deberíamos hablarnos a nosotros mismos como le hablaríamos a nuestra mejor amiga.
Resumiendo: Si quieres empezar a cambiar ahora…
Comienza trabajándote la culpa y empieza a hacer micro-objetivos. Al final el cambio ocurrirá en los 4 aspectos, será un cambio completo.
Y confía, confía en que se llega, deja el control y las expectativas.
32.10: Puedes descargarte su ebook » Por qué el 90% de las dietas no funcionan». Si quieres hacerte con él, puedes verlo en MiriamSalinas.com
Más sobre Miriam Salinas
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